高齢者ボールを使った運動
椅子に座ってやりますが、ボールを落としてしまうと追いかけて椅子から離れてしまう方がいます。とても転倒のリスクが高くなります！
あらかじめ「こちらで取りに行くのでボールはそのままにしておいてください」と言っておきましょう。転倒の心配が少ない場合は「ボールが止まってからゆっくり取りに行ってください」と伝えます。
ボールの空気は高齢者の体力にもよりますが緩めにしておくのが基本です。
お腹の周りを回します
ボールをお腹の周りで回します
ボールになれるためと少しずつ肩をほぐしていきます
逆も回してみてください
顔の周りで回しましょう
ボールを顔の周りで回していきます
右から左へ回します。逆回しもします
効果：肩関節がやわらかくなります
関節が固い方は頭の上をくるくる回すだけでOKです
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