高齢者ボールを使った運動
椅子に座ってやりますが、ボールを落としてしまうと追いかけて椅子から離れてしまう方がいます。とても転倒のリスクが高くなります！
あらかじめ「こちらで取りに行くのでボールはそのままにしておいてください」と言っておきましょう。転倒の心配が少ない場合は「ボールが止まってからゆっくり取りに行ってください」と伝えます。
ボールの空気は高齢者の体力にもよりますが緩めにしておくのが基本です。
後ろでボールを持ちあげる
腰のあたりからボールを両手で持ち上げます。できるだけ上がればOKです！
効果：ズボンを上げるのが楽になります
ボールを持ち上げる
肘を曲げてボールを押し上げましょう。肩の筋トレです！
効果：手がよく上がりようになります
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