高齢者ボールを使った運動
ボールを使う運動は高齢者の反応（動き）がとてもいいんです！
椅子に座ってやりますが、ボールを落としてしまうと追いかけて椅子から離れてしまう方がいます。とても転倒のリスクが高くなります！
あらかじめ「こちらで取りに行くのでボールはそのままにしておいてください」と言っておきましょう。転倒の心配が少ない場合は「ボールが止まってからゆっくり取りに行ってください」と伝えます。
ボールの空気は高齢者の体力にもよりますが緩めにしておくのが基本です。
ボール腹筋
ボールをお腹にぶつけます。お腹にボールがぶつかる瞬間、お腹に力を入れてください！これをやりますと言うと「え～」といわれますが、お腹が痛くなった人はいません。
効果：お腹に力が入るようになる。体幹がシッカリする。
慣れてきたら脇腹もやってみましょう！
ボール腹筋
両足で挟んだボールを持ち上げましょう。お腹を少し丸めるのがコツです！
効果：腹筋が強くなる
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