高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動
セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください
10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。
膝を上げる
膝にゴムを巻き付けて片方づつ持ち上げる
効果：足の付け根の筋肉がしっかりして、足がよく上がるようになります。転倒予防のもつながります
ゴムを後ろに引っ張る
膝に巻きつけたゴムを後ろに両手で引っ張ります。上にあげないようにおへそを目指して引っ張りましょう！
効果：背中の筋肉がしっかりして、引っ張る力が強くなる
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