高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動
セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください
10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。
二の腕（表側）の運動
ゴムを足で固定して肘の位置を動かさないように引き上げます。力こぶを作ってください！
ゴムの持ち方はこんな感じ
効果：近くの物を引き寄せるのが楽になる。腕の筋力向上。
腕を広げる
ゴムを両手に持ち、肩の高さに広げます。肘は伸ばしたまま、腕を広げすぎて、ゴムが胸に当たらないようにします。肩の筋肉の後ろあたりを意識しましょう！
効果：物を取るのが楽になる、肩の筋力向上。
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