高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動
セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください
10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。
胸の運動
ゴムを両手で持ち背中に引っ掛けて押す。胸を張りながらやりましょう！
握り方はこんな感じ。親指を入れません。
効果：押す力がつく。胸の筋力向上。
肩の運動
お尻の下にゴムを通して横に持ち上げます。肘を曲げないように真横ぐらいまで上げます。片腕ずつでもOKです。握り方は胸の運動と一緒です。
効果：肩の筋力強化。腕を上げるのが楽になります。
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