高齢者体操２１

高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動

セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください
10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。

肘を90度にして脇を閉めて外に動かします。肩甲骨のあたりを意識してやりましょう！

効果：肩関節が安定して腕を動かすのが楽になります

ボクシングみたいに構えて片手ずつパンチを出します。

効果：転びそうになった時など、手が素早く出るようになります