転ばないための運動③
椅子に座っても立位でもOKです。転びそうになった時、手足が出るようになるための運動です。
転ばないための運動（手すりなどにつかまる）
足踏みをします。何回か足踏みをやった後に「はい！」と声をかけ、どちらの足でもいいので前に素早く出します。それと同時に手も出します。手は最後に握ってください。イメージとしては手すりに摑まる感じです。これは近くに手すりなどがあるところで転びそうになった時とびつけるようにという運動です。
声をかけてくれる人がなければ自分で声をかけて素早く手足を出してもOKです！
痛い腕などがある方の場合は手は水平でなくてもOKです。
転ばないための運動（カーテンにしがみつく）
足踏みをします。何回か足踏みをやった後に「はい！」と声をかけ、どちらの足でもいいので前に素早く出します。それと同時に手も出します。手は縦にずらして最後に握ってください。イメージとしてはカーテンにしがみつく感じです。これは窓際などで転びそうになった時カーテンにしがみつけるようにという運動です。
声をかけてくれる人がなければ自分で声をかけて素早く手足を出してもOKです！
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