高齢者体操２６

足がスムーズにでる運動

椅子に座っても立位でもOKです。歩行の足が、スムーズに出るようになるための運動です。

「前後ろ」と言いながら右足だけ前後に動かします。初めはゆっくり動かします、慣れてきたところで早く動かします。左足もやってみましょう！

回数の目安はゆっくり4回、素早く4回くらいです。早く動かすのを多くやりすぎると息を止めてやってしまうので注意してください！

右足を前に出したとき左足は後ろに引きます。やり方は①と同じです。