腹筋をやろう！
腹筋をやってお腹を引きしめましょう！
クランチ
仰向けになり、膝を軽く曲げて手を伸ばします。息を吐きながらお腹を丸めていきます。体を上げるのではなく、お腹を丸めていく感じです。勢いをつけずに上がり下がりをコントロールしていきましょう。１０回を１セットで３セットやってみましょう！腹筋の上側を使う意識をもってやりましょう。
ニースラスト
仰向けの状態から上体上げて、お腹に力を入れながら足を交互に動かします。伸ばすときよりも引く時、腹筋に力を入れる感じで行いましょう！腹筋の下側を意識してやりましょう。
ツイスト
膝を９０度くらいに曲げて、お腹に力を入れて右に左に倒します。倒すときも真ん中に戻すときも脇腹を使っています。右から左にもってくるときは左の脇腹、左から右にもってくるときは右の脇腹を意識してやるとよいでしょう。
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