肩こり予防改善ストレッチ
肩こり緩和のために、首周りの筋肉をやわらかくしていきましょう。今回はストレッチ（柔軟性向上）をご紹介します。お医者さんにかかっている方は医師に確認してみてください。
首の前側を伸ばす
手のひらを合わせ、あごにあててください。息を吐きながら押し上げます。この時、後ろに押すのではなく上に押し上げる感じで行いましょう！ゆっくり呼吸を続けながら、２０秒から３０秒伸ばします。
首の横を伸ばす
頭の上から手を回し、真横に倒しましょう！写真は首の右側を伸ばしています。息を止めないように２０秒から３０秒伸ばします。左右やってください。同じく真横に倒してからからあごを少し引いて、斜め後ろも伸ばしてみましょう！
首の後ろ側を伸ばす
頭の後ろで両手を組んでゆっくり前の頭を倒します。あごを引くように前に倒したら手で少しだけ押してあげましょう！これも呼吸をゆっくりと２０秒から３０秒くらい続けます。
ひねって伸ばす
できるだけ右側を向きます。後は手のひらで少しだけ多くひねるよう押してください。息を止めないように２０秒から３０秒やりましょう。反対側にもやってみてください！
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