背筋を筋トレしよう！
今回は背中側の筋肉をトレーニングします
手足伸ばし
うつぶせになり手足を伸ばし少しだけ浮かせましょう。そのまま止めます。息は止めないようにやってください。５秒から始めてみましょう！無理にそらなくてもOKです。顔も起こす必要はありません。
片手片足
右手と左足というふうに対角に手足を上げていきます。そしてそのまま上で止めます。遠くに伸ばす感じでやってください。これも５秒くらいから始めましょう！
肘膝曲げ
両手足を伸ばした状態から両肘を引いて、膝も曲げながら体を少し持ち上げましょう。３回ぐらいから始めてみます。
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