高齢者向け運動 高齢者体操２０
高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動
セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください
10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。
胸の運動
ゴムを両手...
さかちゃん
高齢者向け運動 高齢者向け運動 高齢者体操１９
高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動
セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください
10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。
二の腕（表側）の運動
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高齢者向け運動 高齢者体操１８
高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動
セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください
10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。
背中洗い
背中側にゴ...
未分類 高齢者体操１７
高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動
セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください
10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。
肩をすくめる
ゴムを...
高齢者向け運動 高齢者体操１６
高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動
セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください
10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。
足を後ろに引く
足首...
高齢者向け運動 高齢者体操１５
高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動
セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください
10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。
体ひねり
膝に巻いた...
高齢者向け運動 高齢者体操１４
高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動
セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください
10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。
膝を上げる
膝にゴム...
高齢者向け運動 高齢者体操１３
高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動
セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください
10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。
膝開き
ゴムを膝に巻...
高齢者向け運動 高齢者体操１２
ボールを使うと高齢者の方はとてもいい動きをします。簡単で雰囲気も良くなるのでぜひやってみてください！
高齢者向け運動 高齢者体操１１
高齢者ボールを使った運動
ボールを使う運動は高齢者の反応（動き）がとてもいいんです！
椅子に座ってやりますが、ボールを落としてしまうと追いかけて椅子から離れてしまう方がいます。とても転倒のリスクが高くなります！
あらかじめ「こちら...