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高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動 セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください 10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。 肩をすくめる ゴムを...