筋トレ

背筋を筋トレしよう！ 今回は背中側の筋肉をトレーニングします 手足伸ばし うつぶせになり手足を伸ばし少しだけ浮かせましょう。そのまま止めます。息は止めないようにやってください。５秒から始めてみましょう！無理にそらなくてもO...

肩こり予防改善筋トレ 肩こりの原因の一つに首の筋肉が弱いことが挙げられます。今回はそれを改善していきましょう！お医者さんにかかっている方は医師に確認してみてください。 首の運動　前側 おでこに両手を当てて正面を見ます。まっすぐ...

腹筋をやろう！ 腹筋をやってお腹を引きしめましょう！ クランチ 仰向けになり、膝を軽く曲げて手を伸ばします。息を吐きながらお腹を丸めていきます。体を上げるのではなく、お腹を丸めていく感じです。勢いをつけずに上がり下がりをコント...

二の腕を引き締める３選 今回は二の腕をの後ろ側（上腕三頭筋）の自重トレーニングを３つ紹介します！ 膝つき腕立て伏せ 一般的に言われる腕立て伏せです。膝つきでなく脚を伸ばしてやっても構いません。腕立て伏せは基本的には胸（大胸筋）...