高齢者向け運動

高齢者が安全にできる運動を紹介しています。今回はトレーニングの王道スクワットです。椅子とテーブルを使ってやるので安全で簡単です。

高齢者でも簡単にできる椅子に座って行う運動を4つ紹介しています。膝伸ばし、つま先上げ、もも上げ、かかと上げです。

高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動 セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください 10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。 肩の運動 肘を90度...

高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動 セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください 10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。 胸の運動 ゴムを両手...

高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動 セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください 10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。 二の腕（表側）の運動 ...

高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動 セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください 10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。 背中洗い 背中側にゴ...

高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動 セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください 10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。 肩をすくめる ゴムを...

高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動 セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください 10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。 足を後ろに引く 足首...

高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動 セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください 10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。 体ひねり 膝に巻いた...

高齢者ゴムバンド（セラバンド・チューブ）を使った運動 セラバンドもチューブも負荷がものによって違うので注意してください 10回を目安にやりましょう。もちろんあまりきつかったらできるだけの回数でOKです。 膝を上げる 膝にゴム...