高齢者体操３２

セラバンド（チューブ）運動

今回は立って行う、元気な高齢者向けです。

両手でゴムを持ち、その上に肩幅くらいに開いて足をのせます。写真のように少ししゃがんでから立ち上がります。脚の力でゴムを伸ばすイメージでやってください。足先はあまり外に向かないように膝が曲がるときつま先と膝の向きが同じになるようにします。

軽く脚を開いてゴムを足で押さえます。ゴムを片手で持ち反対側の脇腹に力で引っ張ります。腕の力は使わないようにやりましょう！